كيف أهضم الأكل قبل النوم؟ سبب هذا السؤال في جدل كبير حول العالم وهذا بسبب إصابة الكثير من الناس بعدة أمراض نتيجة لعدم هضم الطعام قبل النوم مباشرةً، لهذا سنذكر بعض الطرق التي إذا اتبعها الشخص سوف يكون في أحسن حالاته.

كيف أهضم الأكل قبل النوم:

سنجيب على السؤال الذي انتشر بين العديد من الناس في هذه الفترة وهو كيف أهضم الأكل قبل النوم، حيث أن الإجابة عن هذا السؤال تكون كالآتي:

• يجب تناول الطعام بشكل بطيء للغاية، لأنّ مضغ الطعام بشكل جيد وببطء يعمل على تعزيز الهضم بالكامل.
• مما يساعد  الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية.
• يجب الحفاظ بقاء الجسم رطبَا لأنّ شرب الماء باستمرار يساعد على هضم الطعام قبل النوم وبكل سهولة
• كما أن شرب الماء بكثرة يعمل على تعزيز صحة الأمعاء.
• تقليل التعرض للتوتر والضغوط النفسية
• تدليك الجسم أو المشي قليلاً قبل النوم بربع ساعة على الأقل وكذلك عمل بعض التمارين الرياضية
•  تقليل تناول الكافيين ويجب أن يضحك كثيرًا أو عمل اليوجا ثم يذهب للنوم.

شاهد أيضًا:-وصفة لزيادة الوزن وفتح الشهية

أضرار الأكل قبل النوم:

هناك الكثير من لا يعرفون ما هي أضرار تناول الطعام قبل النوم لهذا فسوف نذكر جميع الأضرار وبلا أي استثناء، حيث أن جميع الأضرار تتلخص في الآتي:

• أول شيء يسببه الأكل قبل النوم هو زيادة كبيرة في الوزن خاصةً عندما يتناول الشخص عدة أطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
• اضطرابات النوم من أهم أسبابها تناول الطعام مباشرةً قبل النوم.
• تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على كمية من الدهون قبل النوم يصعب هضمها مما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
• تناول الطعام قبل النوم قد يرفع من خطر الإصابة بالسكري.
• كما ينتج عن تناول الطعام بعض المشاكل الصحية في المعدة منها الإصابة بحرقة بالإضافة إلى حدوث ارتجاع مريء.

شاهد أيضًا:-أدوية عسر الهضم والانتفاخ للأطفال

الاكل قبل النوم بكم ساعة:

يتطلب الأمر لتجنب المشاكل الصحية التي تنتج عن تناول الطعام في وقت متأخر من أجل هضم الأكل بصورة صحيحة من خلال اتباع بعض الإرشادات وهي كالتالي:

• تتمّ عملية هضم الطعام بصورة مريحة عندما يتمّ تناول الطعام في وضع مستقيم للجسم.
• عدم الاستلقاء مباشرة على الظهر لمنع حدوث ارتجاع المريء.وحرقة المعدة.
• كما ينصح الأطباء دائمًا بعد الأكل الانتظار لمدة 2-3 ساعات قبل الذهاب للنوم.
• لأن هذه المدّة هي ما يحتاجها الطعام لكي تكتمل عملية الهضم بصورة صحيحة.
• بالإضافة إلي ذلك فإنّ مرور ساعتين قبل الاستلقاء بعد  تناول الطعام يمنع من الإصابة باضطرابات النوم واكتساب الوزن.

في النهاية نود أن نذكركم بأننا قمنا بالإجابة عن السؤال الذي يشغل معظم الأشخاص وهو كيف أهضم الأكل قبل النوم حيث قمنا بذكر عدة نصائح تساعد على هضم الطعام قبل النوم مباشرةً، وكذلك ذكرنا أهم الأضرار التي تحدث عند تناول الطعام قبل النوم.