هناك عدد متنوع من مشروبات ترفع هرمون السعادة في جسم الإنسان، وذلك عن طريق إفراز هرمون السيروتونين والدوبامين، وهما عبارة عن مواد كيميائية تصنع بواسطة الخلايا العصبية وتقوم بالعديد من المهام داخل الجسم، كما أن لهم دور كبير في استقرار المزاج من خلال التحكم بمستوى السعادة.

مشروبات ترفع هرمون السعادة

يعاني الكثير من الأشخاص من بعض المشاكل النفسية، ويتطلعون إلى معرفة أفضل أنواع مشروبات ترفع هرمون السعادة بصورة طبيعية داخل جسم الإنسان، وهذه المشروبات يمكن عرضها في الآتي:

• الحليب أو اللبن: يحتوي الحليب على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم، كما أنه يعمل على تحفيز مادة السيروتونين المسؤولة عن رفع هرمون السعادة، ويساعد الحليب في القضاء على الشعور بالقلق والتوتر.
• مشروب الكرفس: يقوم بتعزيز النوم العميق والهادئ، كما أن له دور فعال في التخلص من الاكتئاب النفسي الذي يؤثر على هرمونات السعادة.
• الكاكاو أو الشوكولاته: صنف من ضمن أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على رفع معدل هرمون السعادة، حيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن الأفراد التي تتناول نسبة قليلة من مشروب الكاكاو، يكونوا معرضين بشكل أكبر للإصابة بمرض الاكتئاب والتوتر النفسي.
• المليسا: تعمل هذه العشبة على إفراز الكثير من الناقلات العصبية داخل الدماغ، وترفع هرمون الدوبامين الذي يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
• مشروب البابونج: يعد من نوعية المشروبات الطبيعية التي تعمل على تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر، كما أن له دور كبير في زيادة الثقة بالنفس وتعزيز الصحة النفسية بوجه عام.
• الكركم: يعتبر مشروب الكركم من أفضل أنواع المشروبات التي ثبتت فعاليتها في رفع هرمون السعادة عن طريق زيادة نسبة الدوبامين في الجسم.
• الجنسنج: يساعد على النوم العميق والاسترخاء والتقليل من الشعور بالاجهاد والأرق، كما أن له دور فعال في تحسين البشرة وضبط التوازن الهرموني، وبالتالي يعزز الثقة بالنفس ويزيد معدل هرمون السعادة.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أهم أنواع المشروبات التي تعمل على خسارة الوزن الزائد، بسبب احتوائه على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم.
• شاي اللافندر: صنف من نوعية الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في تعزيز هرمون السعادة وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، كما أنه يقلل من نسبة التوتر النفسي والتشنجات العصبية.

شاهد أيضاً: مشروبات تزيد هرمون الذكورة

أدوية تزيد من هرمونات السعادة

توجد بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تزيد من معدل هرمون السعادة في جسم الإنسان، والتي ينصح بها الأطباء في بعض حالات نقص السيروتونين، وهذه الأدوية يمكن عرضها في الآتي:

• فلوكستين.
• باكسيل.
• زولوفت.
• ينصح بتناول هذه الأدوية بعد استشارة الطبيب المعالج.

طرق طبيعية ترفع هرمون السعادة

هناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تعمل على زيادة نسبة هرمون السعادة في الجسم، وهذه الطرق عبارة عن:

• التعرض لأشعة الشمس يساعد على رفع هرمون السعادة.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تضر بكتريا الأمعاء النافعة.
• ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة، نظرًا لأن ذلك يعمل على إفراز مادة التربتوفان.
• تناول الأطعمة الصحية والمفيدة التي تحتوي على هرمونات السعادة.
• ممارسة التأمل لتهدئة الأعصاب والتخفيف من نسبة التشنجات.
• يؤثر الضحك بشكل كبير على هرمونات السعادة الموجودة في الجسم، كما أكد معظم الأطباء أنه يساعد على التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر.
• الاستماع إلى الموسيقى التي لها دور فعال في تحسين الحالة المزاجية.
• تناول المكملات الغذائية التي تقوم بزيادة معدل السيروتونين داخل جسم الإنسان.

شاهد أيضاً: شراب يزيد هرمون الأنوثة

أسباب انخفاض هرمون السعادة

صنفت بعض حالات نقص هرمونات السعادة بأنها مجهولة الأسباب، ولكن توجد مجموعة من الأنماط الحياتية والعوامل الأخرى التي تؤثر بشكل ملحوظ على هرمون السعادة، وهذه العوامل يمكن تلخيصها في الآتي:

• عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
• القلق والتوتر المزمن.
• التحولات الهرمونية.
• سوء التغذية.
• تقدم العمر.

شاهد أيضاً: فوائد الشمر للهرمونات

أعراض نقص هرمونات السعادة

توجد بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر على الإنسان الذي يعاني من مشاكل نقص في هرمون السعادة، وهذه الأعراض عبارة عن:

• عدم استقرار المزاج والشعور بالإحباط واليأس دون أي سبب.
• الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد والتفكير في الانتحار.
• فقدان الاستمتاع بالحياة.
• الإحساس بالقلق والتوتر النفسي المستمر.
• حدوث تغيرات ملحوظة في النوم.
• وجود مشاكل في الذاكرة، مع احتمالية الإصابة بالخرف.
• يؤدي نقص هرمون السيروتونين إلى الإصابة بمرض الفصام العقلي.
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة في تناول الطعام.
• وجود صعوبة في التئام الجروح.
• حدوث مشاكل جنسية.
• الشعور بآلام مزمنة.
• وجود مشاكل في التوازن والحركة.
• سلس البول.

شاهد أيضاً: أسماء محلات عصائر عالمية

في نهاية المقال نكون قد تحدثنا عن مشروبات ترفع هرمون السعادة، نظرًا لأن معظم الأفراد يعانون من مشاكل في نقص هرمونات السعادة بسبب الضغوطات النفسية الذين يمروا بها في الحياة اليومية، والتي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية.