وصفه للتخن يتم البحث عنها كثيرًا، حيث كما أن زيادة الوزن تعد مشكلة يعاني منها المجتمع، أيضًا النحافة لا تقل قيمة عنها، ولكن حتى يتم القضاء عليها لابد في البداية من الرجوع إلى الطبيب، أيضًا تناول نسب كبيرة من السعرات الحرارية.

وصفه للتخن

يعد الوزن المثالي حلم جميع الأشخاص رجالًا كانوا، أو نساء وهنا يأتي السؤال وهو كيف يتم اكتساب وزن بطريقة صحية؟ ونجيب عنه من ذكر وصفة للتخن صحية باتباع الخطوات التالية:

أولاً: وصفه للتخن الموز والعسل والسمسم

المقادير:

• ثمانية حبات من الموز.
• ثلاثة أكواب من الحليب ويفضل أن يكون كامل الدسم.
• أربع ملاعق كبيرة من العسل.
• وأخيرًا أربعة ملاعق كبيرة من السمسم.

طريقة التحضير

• يتم تقشير الموز ويتم تقطيعه إلى أنصاف.
• يوضع الحليب معه ومن ثم نضربه في الخلاط.
• أثناء التشغيل يوضع السمسم ويترك حتى يتم التأكد من أن قوامه أصبح سائل.
• يوضع العسل معهم ونقوم بالخفق مرة أخرى.
• يتم تناول المشروب يوميًا، حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.

شاهد أيضًا: هل الحليب يزيد الوزن

ثانيًا: وصفة الشوفان بالحليب

المقادير:

• ثمانية ملاعق كبيرة من العسل.
• عشرة ملاعق كبيرة من الشوفان.
• أربعة ملاعق كبيرة من الماء الدافئ.
• ثمانية ملاعق كبيرة من حليب البودرة.
• ملعقة كبيرة من الزبدة.
• حبة كبيرة من الموز.
• ربع كوب من اللوز.
• ربع كوب من الجوز.
• وأخيرًا ملعقتان صغيرتان من العسل.

طريقة التحضير

• توضع مقلاة على النار، ومن ثم يوضع الشفان داخلها ويتم التقليب حتى يتغير لونه.
• يوضع قدر على النار وبه كمية الماء ومن ثم يوضع اللبن البودرة عليه، ويحرك حتى الذوبان.
• يوضع الشوفان على المزيج السابق، وتوضع عليهما كمية العسل ويتم التقليب حتى تتجانس المكونات.
• يسكب في أطباق صغيرة ويوضع في الثلاجة.
• تأتي هنا الخطوة الأخيرة والتي يتم فيها تقطيع الموز، والجوز، واللوز ويوضع فوق المزيج للتزيين.

نصائح لزيادة الوزن

يعد اكتساب وزنًا جديد ليس بالشيء السهل بالمرة، لذا فيما يلي سنتعرف على أهم النصائح حول الموضوع حتى  يتم الحصول على نتيجة مرضية وإليك هي:

• الإكثار من تناول البروتين: ثبت أن البروتين من أهم العناصر التي تزيد من حجم العضلات بشكل صحي، لذا ضعه من ضمن وجباتك الأساسية.
• تجنب تناول الماء قبل الطعام: وذلك لأن الماء يقوم بامتلاء المعدة مما ينتج عنه التقليل من استهلاك السعرات الحرارية.
• وضع التوابل والصوصات، أيضًا الصلصة وذلك لأنها تعطي نكهة مميزة للطعام مما يجعل الشخص يتناول كمية كبيرة من الأكل.
• وأخيرًا تناول الطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات، كونها من العناصر الهامة التي تمنح الجسم نسب مناسبة من السعرات الحرارية.

كيف ازيد وزني بسرعة عالية؟

يمكن اعتماد النصائح التالية في الحصول على وزن أكبر وبسرعة كبيرة وهذه النصائح هي:

شاهد أيضًا: أقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب

وهنا ينتهي بنا المطاف حول وصفه للتخن والتي تعرفنا فيها على وصفات غنية ويمكن الاعتماد عليها في زيادة الوزن، أيضًا أهم النصائح حول هذا الموضوع بجانب كيفية اكتساب وزن كبير في وقت قياسي.